الصباح هو البوابة التي تحدد شكل يومك كله. إذا بدأت يومك بعادات صحيحة، ستشعر بطاقة إيجابية وثقة بالنفس ترافقك حتى الليل.
🔹 1. استيقظ مبكرًا على روتين ثابت
النهوض المبكر يعطيك وقتًا هادئًا قبل ضغوط اليوم.
🔹 2. مارس التأمل أو التنفس العميق
خمس دقائق من التنفس بوعي كافية لتصفية ذهنك وزيادة تركيزك.
🔹 3. اشرب كوب ماء دافئ
عادة بسيطة تنشط جسمك بعد ساعات النوم.
🔹 4. دوّن أهدافك لليوم
كتابة 3 أهداف أساسية تمنحك وضوحًا ودافعًا للعمل بتركيز.
🔹 5. مارس نشاطًا بدنيًا خفيفًا
حتى 10 دقائق من التمدد أو المشي تحرك الدورة الدموية وتزيد حماسك.
🔹 6. اقرأ شيئًا ملهمًا
سواء مقالة قصيرة أو اقتباس إيجابي، القراءة في الصباح ترفع معنوياتك وتبرمج عقلك إيجابيًا.
🔹 7. تحدث مع نفسك بإيجابية
استبدل أي أفكار سلبية بعبارات تحفيزية مثل: “أنا قادر، أنا مستعد، سأحقق أهدافي”.
🔗 اقرأ أيضًا: