كيف تجد سلامك الداخلي وسط ضوضاء الحياة؟

المقال

من الطبيعي أن نشعر بالضغط بين العمل، العلاقات، المسؤوليات، والمخاوف.
لكن الجميل أن “السلام الداخلي” ليس شيئًا خارجيًا…
بل مهارة يمكنك بناؤها.

1) أوقف مقارنة نفسك بالآخرين

مقارنة الحياة تسرق كل أنواع السلام.
اقرأ:
🔗 https://boostthiqah.com/كيف-تتوقف-عن-مقارنة-نفسك-بالآخرين-وتبدأ/

2) قلّل مصادر الإزعاج

ضوضاء الهاتف، الإشعارات، الأشخاص المزعجين…
كلها تستنزفك.

3) مارس تمرين التنفس 4-4-4

استنشاق 4 ثوان،
حبس 4 ثوان،
زفير 4 ثوان.
يهدئ الجهاز العصبي فورًا.

4) خصص وقتًا “للاختفاء المؤقت”

10 دقائق يوميًا بدون تواصل أو ضغط.

5) راقب أفكارك بدلًا من تصديقها

ليست كل فكرة حقيقة.

⸻

الخاتمة

“ثق أن كل يوم جديد هو فرصة لتبدأ من جديد.”